Las últimas estimaciones revelan que la infertilidad afecta a setecientas mil parejas en España. La dificultad para conseguir el embarazo no es tan infrecuente como cabría imaginar, como evidencia este dato de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los preparativos para concebir con éxito comienzan hasta seis meses antes de buscarlo, con la suspensión de los métodos anticonceptivos y el seguimiento de ciertas prácticas saludables, indicadas por cualquier especialista en ginecología en Pontevedra y otros municipios.
Evaluar la salud reproductiva es el primer paso. En este sentido, es altamente recomendable realizar una consulta preconcepcional con el ginecólogo de cabecera, con el fin de detectar riesgos médicos, decidir el tratamiento y los suplementos a tomar y optimizar el estilo de vida. Detrás de estos chequeos está el deseo de garantizar el bienestar de la madre y de su futuro bebé. Por su parte, los varones acertarán al someterse a pruebas de fertilidad, para descartar cualquier problema con su órgano sexual.
La influencia de la dieta en la fertilidad femenina está fuera de duda. Y es que ciertos alimentos impactan en el equilibrio hormonal y la calidad de los óvulos. Los pescados azules y las nueces, ricos en grasas omega-3, pueden optimizar la ovulación, mientras que los antioxidantes preservan del estrés oxidativo a las células ováricas. Por el contrario, conviene suprimir o reducir el consumo de grasas trans, azúcares refinados y carnes ultraprocesadas.
Respecto al peso corporal, su control ha demostrado minimizar las complicaciones gestacionales y mejora la regulación del ciclo menstrual, entre otros beneficios. Para lograrlo, es fundamental practicar ejercicio moderado que combine la fuerza y el cardio, como la natación o las caminatas, además de cuidar la alimentación.
Por lo demás, interesa mantener a raya ciertos hábitos perjudiciales para la salud reproductiva. En particular, deben eliminarse el alcohol y el tabaco de forma terminante. La cafeína, en cambio, puede moderarse o reemplazarse por tés saludables.